韦弗站姿射击法,特警们所使用的就是我公安、武警特战分队的

从这个贴说起,为什么有人埋头,有人不埋头呢?为什么有人手臂是直的,有人弯曲呢?首先为什么要低头呢?战甲以前有个文章《撸手枪的那些事——手枪射击姿势漫谈》

小密语录:练习瑜伽,帮你从内侧外都变轻松

很多的女性选择热瑜伽完美自己的身材,但是大家对瑜伽减肥方法了解吗?怎样练习瑜伽能达到最好的减肥效果呢?下面小编给大家一些练习瑜伽的小建议,希望帮助大家瘦身更有效。第一式:虎式跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。第二式:弓式俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。第三式:推磨式坐着,双腿分开,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规律,也可用于产后恢复。第四式:头倒立式弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部。双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行。吸气,蹬直双脚,脚趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线。保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作。其功效:锻炼双腿、臀部及腹部,减少肥肉。第五式:三角伸展式双腿伸直,打开约等于两个肩宽,双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲,左手放在右脚掌后,右手臂向上伸直,头看向右手指尖处,左臂与右肩成直线。停留数秒后,回到初始动作。其功效:用于腿部肥胖者。

在经典的西部片和动作片中,很常见的镜头就是主角拔枪便射,光速击倒所有敌方目标。直到今天牛仔们的枪法只怕还是人们心目中手枪射击最帅最准的。而作为奥运会比赛项目,手枪射

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好的工作状态是很重要的一件事情,随时保持精神饱满,积极向上的工作态度,才是对自己的负责人,不过疲乏的状态难免会有,我们要做的就是寻找合适的方法来调整状态,瑜伽就是不错的调节方法,练习瑜伽体式,让你身心还有精神都变轻松,帮你更高效快乐的工作。

在经典的西部片和动作片中,很常见的镜头就是主角拔枪便射,光速击倒所有敌方目标。直到今天牛仔们的枪法只怕还是人们心目中手枪射击最帅最准的。而作为奥运会比赛项目,手枪射击一直是采用单手侧身的标准运动员姿势。着名射击健将王义夫侧身瞄准的身影,关注这项运动的人无不是烂熟于心。不单是运动员,直到今天我泱泱大国的士兵训练大纲里,还在教同样的单眼单手侧身射击法。

  王宝来 佟鑫 陈青峰

从这个贴说起,为什么有人埋头,有人不埋头呢?为什么有人手臂是直的,有人弯曲呢?

Look1:练习瑜伽放松身体

现实中的手枪射击,特别是当代实用手枪射击,真的是如此古典唯美么?答案是否定的。过去的50年里,射击界曾经的主流是韦弗站姿,如今则是对称站姿。在三枪和IPSC、IPDA等高级射击比赛中尤其如是。

  2007年秋,京郊射击场,公安、武警“警警联合迎奥运处突反恐演习”现场。特警队员在指挥员的手势下,以迅雷不及掩耳之势,完成快速接敌、破障突入、举枪射击等动作,与特警们正面对峙的“恐怖分子”来不及有任何反应即被“当场击毙”,用时仅3秒钟。特警们所使用的就是我公安、武警特战分队的“奇招”——“3331”实用射击术。

战甲以前有个文章《撸手枪的那些事——手枪射击姿势漫谈》

放松身体是我们通过瑜伽练习要做的第一步,身体放松了,我们才会有心情才更够去做别的更好的锻炼。

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  “3331”实用射击术创编背景

为什么低头?其实原因最简单,因为双臂伸直时,不低头无法瞄准啊!!!

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韦弗站姿射击法,得名来自于其创始人:杰克.韦弗。韦弗是一名洛杉矶郡警察,还是警察部门手枪靶场的安全官。业余时间里他还是名竞赛射手。

  现代恐怖活动常常事发突然,故反恐作战具有如下特点:敌暗我明,战场变数大

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树式瑜伽的变式,练习的时候一定要保持平衡,身体站直,左腿离地向右侧弯曲,脚掌贴在右腿内侧,双臂在胸前相向弯曲,双手合十。

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  反恐作战大多是敌在暗我在明,被围困的歹徒往往亡命在逃、穷凶极恶,且占据有利地形负隅顽抗,甚至以人质作为对抗和谈判的筹码,战场形势变数较大。

如上图,双臂伸直,只有低头,眼,缺口,准星才在一条线上,如果你非要抬头,就成了蓝线那样,上靶率可比非洲黑蜀黍。

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1959年,改变世界的一天。这天杰克.韦弗参加了由杰夫.库珀主办的”皮拍子”竞速射击比赛。这个比赛要求射手在尽可能短的时间内击破12个挂在6米远处,直径45厘米的气球。韦弗采用自创的瞄准射击姿势,将那些依旧采用牛仔式不瞄准腰间射击的竞争者远远甩在脑后,拔得头筹。

  时间较短,战机稍纵即逝

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